Yoga doux, dynamique Abdos-périnée

LE MERCREDI

• 18h15-19h15 Yoga doux –  Foyer de Lédignan   220 €
• 19h30-21h00 Yoga dynamique    –   Foyer de Lédignan    320 €

 LE JEUDI

• 10h30 – 11h15 – cours  Abdos-Périnée Foyer de Lédignan   200 €

Il s’agit d’un programme de renforcement musculaire ciblé sur le centre du corps : sangle abdominale, dos et plancher pelvien. Il se base sur des postures de yoga adaptées avec la méthode De Gasquet qui intègre le périnée aux exercices, s’y ajoutent le placement du corps et la respiration pour évoluer vers du gainage intégral c’est-à-dire que tout le corps travaille.

Ce programme s’adresse à toutes et à tous : femmes en post-partum (même en cas de césarienne et certaines postures peuvent être pratiquées en allaitant !), récupération du diastasis, problèmes de dos ou de périnée, suite de chirurgie abdominale.

Il permet également d’améliorer sa posture au quotidien (port de charges, travail sédentaire …), de renforcer les articulations et de prévenir douleurs et blessures. Pour les sportifs, c’est un véritable complément à la préparation physique. Le travail se fait de manière progressive et sécuritaire : chacun peut choisir l’intensité de sa pratique grâce aux différentes options proposées pendant le cours.